Ale ja jestem ciągle głodny przy 3500Kcal Dlatego, że kalorie robisz gainerem, który szybko się trawi i "ucieka" z żołądka, a dodatkowo jest strasznym syfem, z którego wielkich zysków nie ma - wymień to na jedzenie. Iza, pisałem, że za dużo kcal, ale chłopak się uparł, jest bardzo chudy, to niech je i rośnie na zdrowie. Jak się zaleje, [...]
musialbym jeszcze raz obejrzec walke z Overeemem,bo pamietam jak przez mgle szczerze mowiac. ale tez dzis dosyc szybko sie wygazowali mialem wrazenie,bo szybko walka sprowadzona do parteru,tam sporo pracy,pozniej duzo klinczu,ktory wiadomo,ze meczy potwornie,to w ich przypadku musialo sie tak skonczyc,ze troche zaczeli sapac. a przynajmniej takie [...]
Hehe no własnie! Dziś zbadam tego lidla koło mnie ponownie, jak nie będzie to wypuszczę się gdzieś dalej na poszukiwania ;)Bo jak ja mam bez brokułów żyć, to se ne da. Trening dziś wykonany na siłce zastępczej (obrzydliwe łazienki...tam gdzie są ładne, to klatki brak :-P, rower nie został ukradziony \-) 1a. przysiad 7x4/2/max [...]
Trening z pod znaku "NEW" już mam za sobą, wczoraj wieczorem normalnie sie przygotowywałam jak do lekcji i ćwiczyłam TGU modląc się aby do rana zapamiętać co sie po kolei robi %-) A zatem: 1a. wiosło jednorącz polsztanga 7x4/2/max - 4x20kg/4x25kg/4x27,5kg/4x28,75kg/2x30kg/2x23,5kg/2x35kg/7x27,5kg 1b. zarzut 6x2 - R:10x10kg/5x15kg/3x17,5kg [...]
[...] Jak boli przy każdym ruchu, jest lekko opuchnięte, kup dikolfenak, jest na recepte ale Voltaren Forte(masz tabsy i kapsułki) sa bez recki bo mają 25mg. 2x dziennie po 50-75mg(ja biorę po 100-150mg). Bardzo szybko łagodzi stany zapalne. I przejdzie do jutra :-P A mandat jak mandat, jeździ się na żyda to trzeba rozbić teraz świnkę i zapłacić
[...] dziś dostałem. Suplementacja : 15 g bcaa, 30g białka, 2g wit c ,lecytyna,asparganin, omeprazol ,10g kreatyny Podsumowanie : Trening fajnie poszedł dziś, nie meczyłem się jak zwykle z nogami , na rowerku się zajechałem troche hehe. No ale ogólnie pozytywnie Dzis nadal miska czysto, jutro już nie będzie tak czysto 800km do przebycia 12h w [...]
[...] do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania [...]
[...] xD Ze BJJ dobre to ja wiem ;) tylko ze wolalbym normalnie skopac komus dupe w stojce na szybko i pozamiatane niz za kazdym razem schodzic z nim do parteru i zakladac mu jakies dzwignie czy cos by sie uspokoil :P chociaz w pozniejszym czasie jak juz mniej wiecej opanowalbym stojke to bardzo chetnie poznalbym tez podstawy BJJ w razie kontaktu [...]
[...] to zera to nie myślałem o tym, ale może... A wtedy nie trzeba dać więcej białka w posiłku? Tylko węgle to źródło energii, a nie będzie wtedy czerpana z mięśni po części jak się do zera ograniczy. Tak samo po treningu potrzebne są do uzupełnieniu glikogenu w mięśniach. Nie jem non stop karkówki. Akurat była promocja to zakupiłem hehe dzisiaj [...]
[...] się jutro zrobić więcej. Widzę też, że zdjęcia nie oddają tego co jest na prawdę. Po prostu wydaje mi się, że w realu to dużo lepiej wygląda. Nie jest to jeszcze taka forma jaką bym chciał, ale od początku zakładałem, że będę zrzucał powoli i jak na razie wszystko idzie w dobrą stronę Co do wymiarów to waga spadła tzn. jest ~110kg i przez ponad [...]
[...] filmiku, że wymęczone :) 4. RDL- dzisiaj to nie był mój dzień bo już ostatnio 60 kg poszło. Pierwsza seria bez pasków i dlatego tylko 10 bo mi chwyt puścił- widać na filmiku jak się ratowałam :) Następna seria mi się nie nagrała. Generalnie przedramiona mi dzisiaj nie dawały rady. I w ramach doskonalenia techniki i szukania elementów do poprawy [...]
[...] wkładam ostatnio, więc lecę na sprawdzonych i ulubionych produktach i przepisach, bo mam kryzys kulinarny. Nie chce mi się wymyślać. Nie chce mi się gotować. Generalnie od jakiś dwóch tygodni jak myślę o wieczornym gotowaniu to mi się słabo robi. Tak mnie zmęczyło ostatnio to, że na nic innego nie mam czasu. (poza pracą, gotowaniem i treningiem [...]
[...] :P 20.04 DNT Miska: Niby tłuszcze przekroczone, ale wprowadziłam całe opakowanie śledzia a przecież całego tego oleju nie zjadłam :) Brzuch: ok 21.04 DNT? Miska: Dopiero jak szłam do pracy to zorientowałam się, że dzień z misiem miał być DNT. Wiele zmienić nie mogłam. Odjęłam ryż z kolacji i miałam odłozyć część obiadu, ale właśnie się [...]
Wpadlo 6kg o obwody tez dobrze poszly wiec nie masz sie co stresowac ze w pasie 3 cm wiecej. Na bank to nie sam fat, pewnie jest tez troche wody. Jak wejdziesz na mniejsze wegle to zobaczysz jak pas poleci szybko.
Dziękuję. Nie, nie zaklinam się, że poprzestanę na mikrodawkach, ale chcę od takich zacząć, bo trzeba mieć dokąd dążyć. To tak jak z przysiadami, jak zaczniesz od maksów low bar, i będziesz ciągle maksował, to bardzo szybko się wypalisz i przestaniesz robić postępy, a jeśli zaczniesz od siadów bez obciążenia, potem przejdziesz na pistolety, [...]
[...] plecy i cardio standardowo. Dość szybko mi się udało zrobić trening, co mnie cieszyło bo z pracy trochę później wróciłem przez kochanych niedzielnych kierowców, którzy jak zobaczą trochę deszczu to 20km/h żeby w poślizg nie wpaść :-D Żarło na dziś standard :-) Trening: Martwy Ciąg 20x20kg / 12x60kg / 10x100kg / 7x120kg / 6x140kg / 4x150kg [...]
[...] ehh... :-/ Tak czy owak trening udało się zrobić z którego jestem zadowolony. Przynajmniej te 1-1,5h na siłowni to zero myśli o problemach i całym świecie :-) Dieta gites jak zwykle. Zapowiadają jutro poprawę pogody, ma przestać lać, oby wpłynęło jakoś in plus na samopoczucie. Ważne, że od jutra w TV skoki i na wieczór Kevin :)) Trening: [...]
[...] okres. Trzeba robić, żeby Wasze kochane paczuszki docierały do domków! :-D Przynajmniej ten tydzień leci dość szybko, jutro już kurna czwartek. Dieta gut, very gut, jak zwykle zresztą :-P http://czujesz.to/pdata/t/l-13437.jpg Trening: Cardio 60 minut Dieta: 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g [...]
[...] zrobić, pogotować żarełko i dopiero na chwilkę na kompa siąść żeby przeglądać na prędkości co tam w świecie słychać, bo tyle co radia w aucie posłucham. TV to zapomniałem jak wygląda, a obsługiwać pilota to się chyba oduczyłem %-) Nunie Day dzisiaj. Na trening czas zoorganizowany zawsze także było good. Miseczka standardowo. Lecę jeszcze [...]
07.02.2015 Pierwszy dzień laby za mną. Tak jak się spodziewałem, pospałem od 22:00 do 8:00 czyli wleciało z 10h snu %-) Poleciał na śniadanie tort i na trening. Nogi zaliczone i reszta dnia regeneration i jedzenie, potrzebowałem takiego dnia, baaaardzo :-) Jutro w sumie zapowiada się podobnie, a nawet jeszcze lżej, bo bez siłowego, jedynie cardio [...]